マシンピラティス、産後の骨盤矯正は千葉・津田沼の伊集院整骨院
目次
マシンピラティスはこのような効果を期待できます！
当スタジオではリフォーマー、タワー、チェアの3種類のピラティスマシンを使用して産後リカバリーのためのエクササイズを行っております。
産後は骨盤が緩く不安定なため歪みやすい状態になっています。
骨盤矯正の目的は骨盤の歪みを取り除き正しい位置に戻すことです。
ですが骨盤矯正によって正しい位置に戻ったとしても、産後はその状態を維持できる腹部のインナーマッスルの筋力が衰えているために、すぐに元の歪んだ位置に戻ってしまいます。
これでは骨盤矯正を施した意味がなくなってしまいます。
身体的な産後リカバリーのためには骨盤の歪みを取り除き、そして腹部のインナーマッスルの筋力を回復させていくことが大切です。
正に「マシンピラティス×骨盤矯正」は産後リカバリーの最善策であると言えます。
「産後太りや体型が戻らない理由は左右の骨盤が開いてしまったから」と勘違いされていませんか？
この認識は大きな間違いです。
妊娠出産で骨盤は開きますが、開いた骨盤は約2～3カ月かけて自然と元に戻っていきます。
ですから2～3カ月経っても戻らない骨盤の不安定感、ポッコリお腹、お腹のたるみ、お尻のたるみ、下半身太り、猫背、反り腰などは骨盤の開きが原因ではないのです。
一般的な整骨院や整体院の産後骨盤矯正は、矯正施術によって骨盤の開きを閉めることにフォーカスをしていますが、このような目的の骨盤矯正だけでは根本改善になりません。
産後太り、体型崩れ、ポッコリお腹の本当の原因をお伝えします。
妊娠中に左右の腹直筋の間が開きます。腹直筋離開とは出産後もこの腹直筋の開きが戻らない状態です。
どのくらい左右の腹直筋の間が開くのかは文献にもよって異なりますが、2センチ以上開いていると腹直筋離開があると判断することが多いです。
そして腹直筋離開があるとポッコリお腹、しわしわのお腹、余ったお腹の皮、出べそなどの問題がおこります。
腹直筋離開は産婦人科や整形外科ではっきりとした解決策を示してくれないケースがほとんどで、悩まれている方が多くいらっしゃる現状があります。
腹横筋は腹部のインナーマッスルの1つで、お腹のコルセットのような役割をしています。
腹横筋も他の腹部の筋肉と同様に妊娠中に引き伸ばされて機能低下している状態になっています。
コルセット筋である腹横筋が機能低下していればお腹を全体的に支えることが難しくなり、肋骨の前面が広がってきます。これをリブフレアと言います。
リブフレアしていると反り腰になって、クビレがなくなり寸胴体型になってしまいます。
また、腹横筋の機能低下はギックリ腰、慢性腰痛、仙腸関節痛、恥骨痛の原因になります。
骨盤底筋群は骨盤の底の部分を支えておりハンモック筋とも言われています。
妊娠後期になると出産準備に向けて骨盤底筋群が弛緩してきます。
骨盤底筋群が弛緩していると、多くの方が骨盤に不安定感を感じます。
出産後の尿トラブルは、骨盤底筋群の機能低下が原因となります。
今では多くの整骨院や整体院で産後骨盤矯正やEMSトレーニングを行っているようになりましたが、本当に効果あるの？
このような疑問をお持ちの方は多いと思いますので、私の臨床上の経験からの見解をお伝えします。
お答えとしては「痩せません」です。
産後の骨盤矯正は歪みを治し腰痛、股関節痛、恥骨痛など不調の改善していくことが目的で、瘦せることは無関係です。
骨盤の歪みが取れるとウエストのクビレが左右均等になるなどのスタイルアップ効果は期待できます。
お答えとしては「戻りません」です。
出産後、個人差はありますが骨盤(左右の仙腸関節と恥骨結合)に数ミリ程度の開きがあります。
ですが、開いた骨盤に矯正を施したからと言って、骨盤はカチッとはまるような構造ではありません。
開いた骨盤は腹部インナーマッスルの筋力回復によって元に戻ります。
お答えとしては「痩せません」です。
EMSの直後は強い電気刺激のためお腹が引き締まり、ウエストが2センチ前後サイズダウンすることはあります。
しかしその効果は一時的で、当然のごとく数時間後には元に戻ります。
整骨院や整体院、エステサロンなどはEMS直後の一時的なサイズダウンにフォーカスしてビジネスに繋げているだけです。
パーソナルレッスンではこのようなメリットがあります。
一方で大人数でのグループレッスンでは、トレーナーの目が行き届かないことが大きなデメリットとなってしまいます。
そのためにグループレッスンでは以下の問題が起こりやすくなってしまいます。
託児所完備！
お子様連れでも安心です
全ての院に保育士が在籍する託児所を完備しております。
お子様は託児所でお預かりいたしますので、安心してお身体のケアを受けていただけます。
国家資格者による
パーソナルレッスンです
全スタッフが医療系国家資格とBESJ認定ピラティストレーナーの資格を有しております。
パーソナルレッスンですのでピラティスが初めての方、運動が苦手な方も安心してご利用ください。
駅から近く駐車場も
完備しております
千葉中央院（千葉中央駅徒歩1分、駐車場2台完備）
津田沼院（津田沼駅徒歩5分、駐車場2台完備）
体成分分析装置
InBodyにてダイエット目標を数値化
InBodyは筋肉量、体脂肪量、水分量、ミネラル量、筋肉の左右差などを測定できます。
数値化できるので個々に必要なダイエット法をご提案することが可能です。
エコーを使いポッコリ
お腹の原因となる腹直筋離開を評価
産後のポッコリお腹の主の原因は妊娠中に左右に開いてしまった腹直筋が元に戻っていないためです。
エコー検査によって腹直筋が何センチ開いてしまったのかを評価します。
※千葉中央院のみの検査となります。
「マシンピラティス×骨盤矯正」は
効率的で結果が早い
骨盤矯正をして歪みを治した後にマシンピラティスを行うことで、産後のお悩みを最速で解決することができます。
ジムと整体の両方に通わなくてよいためコストパフォーマンスが高く、自分の時間を有効活用できます。
マシンピラティスのみ、産後骨盤矯正のみ、マシンピラティスと産後骨盤矯正の両方、いずれもご予約可能となります。
産後2カ月くらいから始めることができます。帝王切開の場合は産後3カ月以降でお腹の傷口に問題がなければ始めることができます。
産後ピラティスは体型を戻しやすい産後2～6カ月の間に行えるとベストですが、産後6カ月以上の方でも効果はあります。
1週間に1回のペースが目安となります。
妊娠出産の長期間で崩れてしまった体型をボディメイクするためには3カ月くらいの期間が必要です。
マシンピラティスの効果を持続させるため、希望者にはホームワーク用のエクササイズ動画をお渡しいたします。
多くの方はボディメイクしながらダイエットに成功しております。
特にお腹周りのサイズダウンには効果的です。
急性的な痛みが強い人は、先ずは産後骨盤矯正のみを行って、強い痛みが軽減してからマシンピラティスを行っていきます。
肩コリや慢性腰痛の場合はマシンピラティスを受けることが可能です。
判断に悩まれているようでしたらお気軽にご相談してください。
はい、大丈夫です。
千葉中央院、津田沼院ともにピラティススペースとは別室の託児ルームを併設しておりますので、ママさんにはピラティスに集中できる環境を整えております。
保育士、及びベビーシッターによるマンツーマンの託児となりますので安心してご利用ください。
はい、大丈夫です。
パーソナルのマシンピラティスは周りを気にせず個々のレベルに合わせながら進めていきますので、ピラティスが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください。
グループレッスンとは違い、産後に必要なエクササイズを正しいフォームで的確に行っていきます。
身体が硬くても問題なくエクササイズはできます。
マシンピラティスを続けていくうちに身体の柔軟性が向上していきます。
指定はございませんので動きやすい服装でお越しください。お忘れの場合はレンタルの用意もありますのでご安心ください。
更衣室はございます。
入会金や月会費はございません。一回ごとのお支払いとなります。
ピラティスは胸式呼吸で腹部インナーマッスルを強化しながら背骨を縦方向に引き伸ばすこと(エロンゲーション)を目的として行っていきます。
一方でヨガは腹式呼吸でリラックスしながらポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせて行っていきます。
ピラティスの方がリハビリやトレーニングの要素が強いと言えます。
伊集院整骨院グループ代表
伊集院 博
初めまして、伊集院整骨院グループ代表の伊集院博と申します。
このページをご覧になってくださっているママさんは、産後太りや体型崩れ、肩こり腰痛、尿トラブル、体力低下などでお困りだと思います。
私が産後骨盤矯正や産後ピラティスのコースを始めたきっかけは妻の妊娠出産でした。
恥ずかしい話ですが、妊娠出産、そして育児がこんなにも大変で、妻が身を削って子供のために頑張っていることを間近で経験するまで知りませんでした。
そしてこの様な同じ境遇で頑張っているママさんたちに、私たちが何かお役に立てることはないだろうか？
このような思いから産後骨盤矯正、産後ピラティス、そして託児サービスを始めたことを思い出します。
私からのメッセージとしては、「体型を戻したい」と思っているうちは中々戻りません。
多くの方は「戻したい人」のままで終わってしまいます。
長期間で蓄えた脂肪、お腹の筋力低下を戻すことはそんなに容易ではないからです。
ですから「必ずいつまでに体型を戻す！」このような決断が必要だと思います。
運動が苦手な方やピラティスが初めての方もご安心ください。個々のレベルに合わせてパーソナルで行っております。
産後は今後の人生において、健康で美しいスタイルを維持できるかどうかの分岐点となります。
是非この大切な時期に、ご自身のために、そしてご家族のために適切なケアをしてあげてください。
